Aprender a manejar la ansiedad en cuarentena es fundamental. Asimismo ayudar a nuestros niños a manejarla es necesario para mantener la paz dentro de casa.

A medida que los países han ido aplicando medidas para restringir los movimientos con el fin de reducir el número de infecciones por el virus de la COVID-19, cada vez más personas estamos cambiando radicalmente nuestra rutina cotidiana.

El COVID-19 se ha transformado en una pandemia, por lo que, el llamado de las autoridades nacionales es a hacer una cuarentena preventiva.

¿Qué es la cuarentena preventiva?

La cuarentena preventiva implica que todas aquellas personas que no presentan síntomas y creen no haber tenido contacto con casos confirmados, eviten salir de sus casas, en la medida de lo posible y tiene una duración de 14 días.

Ansiedad durante la cuarentena

Es una realidad que el ser humano no está acostumbrado a no salir de su casa durante tanto tiempo, por lo que es altamente probable que algunas personas aumenten sus niveles de ansiedad.

Cómo manejar la ansiedad de adultos en cuarentena:

• Organizar una rutina de trabajo.
• Mantener horarios de alimentación.
• Incorporar actividad física en la mañana o en la tarde.
• Comunicarse con familiares y amigos a través de la tecnología.

Asimismo, agrega que cuando hay niños en el hogar, es importante que se definan espacios separados en que los adultos puedan trabajar concentrados, pero sin perder el control de las actividades de los niños.

Confiamos en que los siguientes consejos y recomendaciones le resulten útiles.

• Manténgase informado. Escuche los consejos y recomendaciones de las autoridades nacionales y locales. Recurra a fuentes informativas fiables, como la televisión y la radio locales y nacionales, y manténgase al día de las últimas noticias de la Organización Mundial de la Salud (@WHO) en las redes sociales.
• Siga una rutina. Conserve sus rutinas diarias en la medida de lo posible o establezca nuevas rutinas. 
  • Levántese y acuéstese todos los días a una hora similar.
  • No descuide su higiene personal.
  • Tome comidas saludables en horarios fijos.
  • Haga ejercicio de forma habitual.
  • Establezca horarios para trabajar y para descansar.

Reserve tiempo para hacer cosas que le gusten.